トレーニングにランを加えましょう
潮風を感じながら
垂水区は走るのに最適な街
当ジムは海岸線近くにあります。ジムワーク後、潮風を浴びながらのロードワークが楽しめます。
舞子駅まで往復約5ｋｍ（神戸マラソンのコース一部です）。どこまで走るかはご自身の体力と相談しながら。
天気がいい日は気持ちいいですよ。
※ロードワークは強制するものではありません
ボクサーが走る理由
ボクサーが走る理由には大きくわけて3つあります。
一つはスタミナ強化です。ボクシングは、アマチュアの場合で3R、プロボクシングなら4〜12Rを闘うスポーツです。そのため、練習でもおおよそ12R～20R（時間にして1時間前後）のラウンドをこなします。つまり、それだけ動けるスタミナが必要です。ロードワーク、ランはこのスタミナを付けるのに最適なトレーニングの一つです。
もう一つは、足腰の強化です。ボクシングは手だけで攻撃をするスポーツですが、実は足腰の強さがとても重要です。1R3分間休まずフットワークを駆使し、時には踏み込んだり、咄嗟に引いたりすることもあります。また、強いパンチを打つ際は、足でしっかり地面を掴む必要があります。そのため、強い・うまいボクサーほど、足腰を鍛えています。
そして最後にダイエット。選手の減量としての効果は高くありませんが、ダイエットボクサーにとっては重要な要素です。日頃にボクシングトレーニングに加え、ロードワークの有酸素運動で体脂肪を燃やすことで、効率よく体重を落とします。
