練習ーメニュー（一般的な場合）
ジムワークと筋力トレーニング
ジムワークの基本的な流れ
- ５分程度ストレッチ（始め丁寧に指導します）
- １～３R縄跳びロープスキピング（軽やかに）
- １～４Rシャドウボクシング（仮想相手「シャドウ」を作ってかっこよく、力強く） 【選手はスパーリングORマスボクシング】
- １～３Rミットトレーニング（トレーナーの持つミットめがけてパンチ正確に時には実戦さながらに）
- １～４Rサンドバッグ（リズムカルかつ力強く）
- １～４Rシャドウボクシング（軽く流し程度）
以上１２R～２０R 通常、時間にして１時間程の練習を行います。
トレーニングは自分のペースで
始めはトレーナーがその都度指示いたしますが慣れれば自分のペースで練習してください。
トレーニング開始直後は、長めのインターバルを取り無理なく進めて、以上のメニュウを楽々こなせるようになれば、年齢以上の体力が備わりダイエット効果も間違いなくあらわれます。（週２～４日の練習を２～３週間。）
上のメニューに加えて希望者各自で腕立て伏せ・背筋・腹筋・マシーンを利用しての筋トレをマイペースで行っています。
練習に厳しい決まりはありません。忙しい日は「今日は30分だけ」、「今日はロープとシャドーだけ」など、ご自身の都合で早く終わったり、反対に長めに練習することも可能です。
ボクシング≠ボクササイズ
当ジムは「ボクササイズ」「リズミックボクシング」等と呼ばれている新興スポーツを取り扱うスポーツクラブではございません。ボクシングとは≠（ノットイコール）です。
男女共にBOXINGを主としてトレーニングをしていただき、アマチュア選手としてリングへ上がる喜び・ボクシングによるカロリーの消費、脂肪の燃焼によるダイエット効果・運動不足解消、ストレス解消を体感していただくボクシングジムです。
目的やスパーリングの有無などの違いはあっても、やっていただくのボクシングです。当ジムで練習するあなたは、立派なボクサーになります。
