パーソナルボクシング

さあ！始めよう「パーソナルボクシング」

個人の目的に副ったボクシング・個人のレベルに合ったボクシン

Try&enjoy Boxing

ボクシングはラウンド制。周知の通り1R＝3分。

垂水フィットネスボクシングのタイマーも1R3分です。でも垂水フィットネスボクシングのパーソナルボクシングではperiodx3分ではありません。My periodでTry&enjoy Boxing

タイマー見ながら一分動いて30秒休憩そしてまた一分動いて30秒休憩、自分のペースで1Rを消化してください。

★垂水フィットネスボクシングは個人の目的に副ったボクシングをご提案・提供いたします。

当ＧＹＭが主義するPERSPNAL BOXINGは他のスポーツジムがうたう個人レッスンではございません。個人の目的に副ったボクシング・個人のレベルに合ったボクシングを意味します。ですが指導に手抜きはありません。

パーソナルボクシングの内容

Ⅰ.基礎練習コース

①対象　ダイエット・運動不足解消・ストレス発散等を目的とされる方。年齢等で体力が不安、ボクシングをやることが不安という方はまずこのコースから。

②練習内容　１Ｒ３分。Ｒ間には４０秒のインターバルを挟んで練習時間は１時間程度。

ロープスキッピング　１～３Ｒ
シャドーボクシング　２～４Ｒ
ミット打ち（※）　１～２Ｒ
サンドバッグ　１～４Ｒ
シャドーボクシング　１～４Ｒ

女性は型の部のライセンス取得も可能。
※ミット打ち―トレーナーの持つミットめがけてパンチを打ち込み、実戦さながらの爽快感を味わうことができます。
1Rの時間は3分ですが1R3分動かなくとも大丈夫です。ご自分のペースでお決めください。

当ジムでは、毎練習時に必ずミット打ちをして頂けます。

基礎コースミット打ち動画

基礎コースシャドーボクシング

基礎コースマスボクシング

Ⅱ模擬実戦コース

①対象　より実戦的にボクシングをしたいが、スパーリングによるダメージの不安をお持ちの方。

②練習内容　１Ｒ３分。Ｒ間には４０秒のインターバルを挟んで練習時間は１時間程度。

上記基礎練習コースに※マスボクシングを加えるコースです。

※マスボクシング―１２～１４ＯＺの大きめのグローブを装着し二人で行う実戦的なトレーニングです。スパーリングとの違いは相手にパンチを打ち込む感覚を養うのではなく、そこに到着するまでの距離観・防御観を養うトレーニング方法です。１２～１４ＯＺの大きなグローブとマウスピースを装着し、同じレベルの練習生同士でトレーナー立会いの元に行います。(パンチの当て合いはなし)